알아차림의 지혜 / 정인스님(가람사)

알아차림의 지혜 -정인스님(가람사)     어떤 마음가짐으로 수행을 하는지 알지 못하면 수행하기가 어렵습니다. 마음이 지금 편안한지 자주 자주 자기 마음을 살펴볼 줄 알아야 합니다. 좋은 상태로 만들려고 하는 욕심이 있는데 그 마음도 알아차려야 합니다.   마음의 주인으로 모든 것을 객관적으로 바라볼 줄 알아야 발전이 있습니다. 스스로에게 물어야 합니다. 누구 때문에 힘들어 하는지? 결국 자신이 만들어내는 괴로움이라는 것을 스스로가 깨닫게 될것입니다.   부정적인 견해를 제거하고 스스로를 성찰할 수 있는 힘이 커진다면 편안하고 고요해질 것입니다. 참회하는 것이 중요한 것이 아니라 바르게 알아야 합니다.   칭찬은 좋아하고 비난은 싫어 합니다. 감정은 감정입니다. 거기에 "나"라고  내세우면 괴롭습니다. 감정은 대상에 따라 달라지는데 부정적인 감정은 긍정적인 감정으로 바꾸아야 합니다. 기쁨, 슬픔, 고통, 분노 이 모든 감정들은 내것이 아닙니다. 대상에 따라 일어나고 사라지는 현상일 뿐입니다.   우리 뇌속의 신경 (인간의 뇌속의 물질) 인간이 화를 내거나 긴장하면 뇌에서는 "노르 아드레날린"을 분비합니다. 공포감을 느껴도 아드레날린을 분비 한다고 합니다. 긴장을 풀고 미소지음으로 편안하고 긍정적인 마음 상태일때 "베타 엔돌핀"이 생성하는데 정서적 스트레스를 해소하는데 아주 효과적입니다.   도파민(뇌호르몬)은 새로운것을 만날 때나 칭찬을 받을때 , 참선 명상을 할때 우리뇌는 도파민을 분비하는데 도파민은 우리의 사고방식을 긍정적으로 바꾸어 주는데 도움이된다고 합니다.   바른 마음가짐으로 알아차림을 이어갈때 탐(貪), 진(嗔), 치(痴)를 소멸시킬 수 있습니다 앉고 서고 걷고 하는 모든 것들을 알아야 합니다. 계율은 깨달음으로 가는 사다리와 같습니다. 알아차림이 계율을 지키게 하는 힘입니다.     - "가람사" 주지스님 -