무엇이 우리를 행복하게 하는가?
-사람들은 누구나 행복하기를 원합니다.진정한 행복은 무엇일까요?
지금의 자리에서 현재 가진 것으로 더 행복해지는 방법은 무엇일까?
<1>직업 측면에서의 행복:일은 노동이 아니라 행복의 원천이다
-직업 측면에서 행복을 향유하는 사람들은 인간관계를 희생하면서까지 업무에 너무 많은 시간을 할애하지 않고
매일 자신이 하는 일을 즐기며 살면서 사랑하는 사람들과 함께 시간을 많이 보낸다.
-몰입할 수 있는 일을 찾아라.
-직장에 있는 동안 업무에 몰입한 사람들의 경우 그렇지 않은 사람들보다 행복 지수와 흥미도가 확연히 높았다.
-일을 하지 않는 실직은 배우자의 사망보다 심각한 고통을 준다.
-직업에서의 행복도를 높이면 불안감과 우울증에 걸릴 위험을 낮출 수 있다.
-불편한 상사가 내 수명을 단축시킨다.직장인들은 직장 상사와 보냈던 시간을 하루 중 최악의 시간으로 생각한다.
-잘하는 일을 하라.일에서 즐거움을 얻기 위한 핵심은 바로 매일같이 강점을 활용하는 기회를 갖는 것이다.
자신의 강점에 맞아 떨어지는 직업과 일자리를 찾는 게 바람직하다.
-직업적 행복을 위한 포인트는 바로 매일같이 강점을 활용함으로써 삶의 질을 향상시킬 기회를 갖는 것이다.
#직업적 행복을 높이기 위한 3가지 조언
①매일매일 잘하는 일을 한두 개씩 해서 성취감을 느껴라.
②미션을 공유하고 성장을 자극해줄 사람을 찾고 그 사람과 더 많은 시간을 보내라.
③직장에서 즐겁게 어울릴 수 있는 사람이나 팀과 많은 시간을 보내라.
<2>사회적 행복:관계의 힘
-사회적 행복 수준이 높은 사람은 목표의 성취를 돕고 삶을 즐기게 해주며 건강을 유지하도록 돕는 몇몇 친밀한 관계를 맺고 있다.자신과 관련된 사람들의 발전과 성장을 독려하고,의식적으로 주위 사람들과의 네트워크에 시간을 투자한다.
-행복한 사람들은 서로 연결되어 있다.
-사회적 행복은 최소 한 명의 친한 친구에서부터 시작된다.
그 관계의 질이 전반적인 건강과 행복에 매우 중요한 역할을 한다.
-불편한 부부관계가 시간이 흐름에 따라 실제로 부부의 육체적 건강을 크게 악화시킨다.
-친한 친구가 한 명도 없는 경우에는 무료함과 외로움,우울증으로 이어질 수 있다.
-인간은 주변 사람들의 분위기에 동화되는 경향이 있기 때문에 우리 감정은 온종일 서로에게 영향을 미치게 된다.
-행복한 사람과 직접적이고 빈번하게 만난다면 당신도 행복해질 가능성이 높아진다.
-관계는 우리의 체형도 변화시킨다.누구와 어울려 지내느냐가 가족력보다 건강에 더 많은 영향을 미친다.
-타인의 행복까지 신경 써라.좋은 대인관계는 힘겨운 시간을 겪는 동안의 고통을 어느 정도 흡수해주는
완충제 역할을 하고,이는 다시 심혈관계의 기능을 개선시켜 스트레스 수치를 낮춰준다.
-하루 6시간 투자로 훌륭한 하루를 보낼 수 있다.
사교활동에 3시간만 할애해도 나쁜 하루를 보낼 확률은 10%로 낮아진다.
-가교활동은 그 시간을 늘림으로써 즉각적으로 좀 더 행복해진다는 이점 말고도,
장기적으로 볼 때 훨씬 더 큰 효과를 재공할 수 있다.
-훌륭한 인간관계의 열쇠는 한 사람이 모든 걸 다 채워줄 거라고 기대하기보다
관계를 맺고 있는 각각의 사람들과 무엇을 주고받고 있는지에 초점을 맞추는 일이다.
-사회적 행복 수준이 높은 사람들은 목표를 성취하고 인생을 즐기며
건강해지도록 돕는 긴밀한 인간관계를 갖고 있다.
#사회적 행복을 높이기 위한 3가지 조언
①친구와 가족,동료들과 사교활동을 하는 데 하루 6시간을 할애하라.
②당신의 네트워크에 있는 사람들과 공동의 유대를 강화하라.
③사교활동 시간에 신체적 활동도 포함시켜라.
예를 들어 친구와 긴 산책로를 걷는다면 서로 건강에 대한 동기를 북돋을 수 있다.
<3>경제적 행복:자신이 하고 싶은 일을 할 수 있는 돈은 필요하다
-경제적 행복을 누리는 사람들은 가계를 잘 관리하고 돈을 현명하게 사용한다.
그리고 함께하고 싶은 사람들과 더 많은 시간을 보낼 자유도 향유한다.
-행복은 돈의 액수보다는 돈에 대한 통제력에서 나온다.
-재정적 안정감은 소득이라는 단일한 요인이 전반적인 행복에 미치는 영향력보다 3배 높은 영향력을 지닌다.
-행복은 돈 없이 오지는 않는다.돈은 의식주를 보장해 주므로 가치가 있다.돈이 기초적인 건강관리를 해 줄 수 있다.
-돈으로 행복을 사는 방법은 바로 돈을 자신을 위해 쓰는 것보다 다른 이들에게 쓰는 것이다.
-행복한 사람은 쇼핑을 하지 않는다.좋은 경험과 기억을 구매한다.
사랑하는 사람들과 함께 추억을 쌓는데 돈을 쓰기에 행복감이 넘친다.
-돈은 계산하기 쉬운 객관적 지표지만 우리 인생에서는 여전히 매우 주관적인 변수로 작용한다.
매일 하고 있는 일에서 성취감을 느끼고 대인관계가 돈독하다면,비교의 딜레마에 걸려들 가능성이 확연히 낮아진다.
-비합리적인 자신을 탓하지 말고,이용해라.긍정적인 디폴트 설정하여 실천하여라.
-미래를 위해 돈을 저축하고 투자수익을 극대화하는 일은 매우 중요하지만 부의 축적이라는 하나의 결과만 추구하는 것은 우리를 잘못된 길로 인도할 수도 있다.
-돈에 의한 스트레스를 최소화하라.자신의 생활수준에 만족해하고,
돈 걱정을 하지 않으며,재정적 미래에 대한 확신을 가져라.
-경제적 행복을 위한 포인트는 돈을 현명하게 사용하면서 자신의 생활수준에 만족하고,
가장 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 함께하는데 돈을 쓰는 것이다.
#경제적 행복을 높이기 위한 3가지 조언
①친구나 사랑하는 사람과의 외출과 휴가 등 긍정적인 경험에 돈을 써라.
②물질을 소유하고자 돈을 쓰기보다는 타인을 위해 돈을 써라.
③최소한의 돈을 모아야 한다.
돈 걱정을 줄여줄 디폴트 시스템(생활비 자동 이체 및 저축)을 마련하라.
<4>유체적 행복:건강해야 행복하다
-육체적 행복을 누리는 사람들은 세심하게 건강을 관리한다.
-잘 먹고, 더 움직이고, 잘 자라!
-우리가 먹고 마시는 것을 잘 선택함으로써 하루를 유쾌하게 보낼 수 있으며 자신의 건강을 지킬 수 있다.
-올바른 라이프스타일을 몸에 익히기 위해서는 나쁜 식습관과 몸을 많이 움직이 않는 게으름이 어떤 부정적인 영향을 주는지 이해할 필요가 있다.
왜냐하면 건강에 좋거나 나쁜 결정은 수년에 걸쳐 우리 생활에 녹아들어 건강의 상태를 결정하기 때문이다.
-자기 자신이 올바른 라이프스타일을 선택하면 자신의 유전자와의 전쟁에서 이길 수 있으며
다음 세대를 위한 유전자 보호를 할 수 있다.
-먹거리는 까다롭게 선택하라.불고 푸른 색깔이 선명한 과일과 채소를 택하는 것이다.
-24시간을 책임지는 20분 운동을 꾸준히 하면 사람들은 더 행복하고 스트레스 지수 역시 크게 낮출 수 있으며 건강해진다.
-수면도 우리의 육체적 건강에 핵심 역할을 하므로 평균적으로 6시간 정도는 잠을 자되 숙면을 취하는 것이 좋다.
-건강의 경제학은 바로 자신의 건강을 잘 관리하면 나중에 건강에 투자되는 많은 부담의 돈을 줄일 수도 있다는 것이다.
-육체적 행복을 위한 포인트는 규칙적으로 식사를 하고,건강관리를 하면서 충분한 휴식과 숙면으로 활기차게 생활하는 것이다.
#육체적 행복을 높이기 위한 3가지 조언
①하루 최소 20분간 운동하라.기왕이면 하루 좋은 좋은 기분이 유지되도록 오전에 운동하는 게 좋다.
②푹 쉬었다는 느낌이 들 정도로 수면을 취하되(일반적으로 7-8시간),
너무 오랫동안(9시간 이상) 자는 것은 삼가라.
③슈퍼에서 음식을 살 때 긍정적인 디폴트를 설정하라.채소는 색깔이 선명할수록 좋다.
<5>공동체적 행복:줄수록 커지는 행복이 있다
-공동체적 행복을 누리는 사람들은 거주지가 안전하다고 느낀다.
-묻지도 따지지도 말고 친절을 베풀어라.베푸는 행위는 받는 사람에게너 주는 사람 모두에게 분명 좋은 일이다.
-당신을 위한 완벽한 장소는 아름다운 자연,언제든지 이용할 수 있는 공원,철도,운동장 등의 편의시설,모든 이들과 함께 소통하면서 공유할 수 있느 지역문화,그것들을 충분히 자유롭게 이용할 수 있는 안전한 곳이다.
-천성적으로 사교성이 부족한 사람들이라도 봉사활동이나 지역행사에 참여하거나 지역단체와 접촉을 시작함으로써 총제적인 행복을 높여나갈 수 있다.
-돈을 기부하는 행위는 자신을 위해 물건을 구매하는 것보다 우리에게 더욱 큰 보상을 안겨 준다.
그것이 바로 베풀 때 얻어지는 행복이다.
-공동체적 행복의 가장 높은 자리에 위치하는 것은 사회 환원이다.
우리가 줄 수 있는 것은 바로 자신의 소중한 시간을 들려 자원봉사활동을 하는 것이다.
개인과 조직이 디폴트를 활용해 사회에 기여를 실천하는 의무적인 나눔도 기쁨을 줄 수 있다
-나의 관심사를 주변에 알려라.공동체적 행복을 누릴 수 있는 사명이나 일들을 친구와 동료,
가족,친지들에게 알려 세상을 좀더 행복하고 살맛나게 살 수 있는 활동에 참여하고
베풀 수 있는 기회를 주면 지역사회 전체가 행복해진다.
-공동체적 행복을 위한 포인트는 자신 나름의 강점과 열정을 기초해 자역사회의 어떤 영역에 기여할 수 있는 고민하고,적절한 명문을 찾아 지역 단체와 관계를 맺고 시간을 투자해 참여함으로써 지역사회를 좋게 만들어가는 것이다
.
#공동체적 행복을 높이기 위한 3가지 조언
①개인적 미션과 관심사를 감안해 공동체에 어떤 기여를 할 수 있을지 생각해보아라.
②당신의 미션에 부합하는 적절한 봉사단체에 대한 정보를 얻기 위해 평소 당신의 열정과 관심사에 대해 주변 사람들에게 적극 알려라.
③지역 단체가 주관하는 각종 행사에 참여하라.작은 것이라도 지금 당장 시작하라.
<6>행복 수준을 높이는 부가적 방법들:일상 속 행복 찾기 위한 시간을 보내는 방법
-우리는 대부분 업무,업무 이외의 잡무,휴식,레저와 종겨활동,적당히 즐기는 일,허드렛일을 하면서 하루를 보내고 있다.
-그런데 우리가 즐거움을 느끼는 정도는 레저와 종교활동,적당히 즐기는 일,휴식,업무 이외의 잡무,업무,허드렛일 순이다.
-우리가 선호하는 활동은 음악감상,아이와 놀아주기 체육활동 참여,레저활동,파티와 연회,개인적 서비스 구매.카페에서 즐기기,운동,종교활동이나 꺼리는 활동은 의료 및 건강관리,금융 및 공무,과제,의료서비스 구매,가정 및 차량 관리,가사일,유급노동,학교나 교육,빨래와 의류 수선,주요 유급 노동의 순이다.
-함께 시간을 보내고 싶은 사람이 누구인가? 친구와 가족들과 함께 보내는 시간의 양이 행복한 날들 나쁜 날들에 대한 가장 좋은 예측 변수들 하나라는 것이다.바로 어울리고 싶지 않는 사람들의 순서인 리더와 직장 상사.직장 동료,친구,부모님,자녀,배우자를 통해 알 수 있다.
-조직에서의 관리자와 리더의 역할과 행동은 다른 사람의 행복에 직접적인 영향을 준다.따라서 행복한 리더가 되려면 직원 한 명 한 명의 성장을 목적으로 위한 수단이 아니라 그 자체로 목적으로 여겨야 한다는 것이다.
-조직의 리더들이 직원의 행복에 투자할 경우,직원들은 조직의 성장에 기여할 가능성이 높아진다.따라서 리들은 직원의 행복에 관심을 가지고 말로만 하지 말고 후속조치를 취해 행동으로 관리를 해야 한다.
@행복은 일상의 통제력에서 온다.
-사랑하는 사람들과 함께할 시간을 마련해야 하고 가족의 니즈를 충족하기에 충분한 경제적 안정도 필요하며,일상 활동을 무난히 수행할 에너지와 건강한 라이프스타일도 필수적이다.
<구스멘토>
-이 책은 내가 항상 일상에서 이상과 현실 사이에서 딜레마에 빠진 '인생을 어떻게 살아야만 하는가?'에 대한 해답의 실마리를 찾아보려고 구입하여 읽게 되었다.
-우리는 행복한 삶을 위해 부단히 일을 하고 성공을 위해 경쟁에서 승리하려고 자신의 모든 것을 걸고 삶의 현장에서 투쟁하면서 살아가는데 결국 행복을 느끼지 못하고 항상 우울한 삶을 사는게 현실이다.
-이 책을 통해 무엇이 진정으로 우리를 행복핼하는지를 알게 되어 다소나마 내 마음의 위안을 얻을 수 있었다.
-우리 삶의 진정한 행복은 다른 사람들이나 세상에 행복해보이는 것이 아니라 자신의 마음속으로 행복을 느끼는 것이 매우 중요하고,자신이 꿈을 추구하면서 자신이 하고 싶은 일을 하면서 생계를 꾸려하면서 가장 사랑하는 사람들과 함께 시간을 충분히 보내면서 마음을 소통하고 공유하는 것이다.
-혹시나 진정한 행복에 관하여 고민하고 있는 분이라면 이 책에서 이야기한 행복의 다섯 가지인 직업에서의 행복,사회적 행복,경제적 행복,육체적 행복,공동체적 행복을 잘 이해하여 일상에서 실천하면 많은 도움을 얻을 것이라고 생각된다.
-진정한 행복은 우리의 일상에서 느끼는 만족감이라는 사실을 다시한번 느끼면서 지금 행복한 삶을 추구하는 사람들에게 강추하고 싶은 책이다.
+출처:톰 래스와 짐 하터의 <무엇이 우리를 행복하게 하는가>-위너스북스
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