내 눈을 위협하는 “백내장과 녹내장”

내 눈을 위협하는 “백내장과 녹내장”
자가진단법 & 눈 건강 운동법

눈은 신체 부위 중에 가장 중요한 역할을 하지만 가장 질병에 노출되기 쉽습니다. 우리의 일상에 늘 스마트폰, TV, 컴퓨터가 있는 만큼, 우리의 눈은 쉴 틈이 없어 혹사당하기가 쉽죠. 하지만 그런데도 우리는 눈 건강에 대해 비교적 무심한 편입니다. 그래서인지 녹내장과 백내장 등의 안과 질환을 호소하는 분들이 점차 늘어나고 있습니다.
 오늘 전성기에서는 눈 건강을 위협하는 백내장과 녹내장에 대해 살펴보고, 눈 건강을 위한 운동법에 대해서도 함께 알아보겠습니다.

실명을 부르는 백내장, 완치가 어려운 녹내장 
어떻게 다른가?

 주로 노년층에서 발병하는 녹내장과 백내장은 심하면 실명을 유발하는 무서운 질환임은 같지만 부위와 증상에 차이를 보입니다.
 
 백내장은 주로 노화로 인해 발생하며 유전이나 질병, 흡연이나 음주 등의 다양한 원인이 존재하며 시야가 점점 혼탁해지고 시력이 감소하며, 사물이 두 개로 보이는 증상이 생깁니다. 초기에 발견할 경우 약물치료만으로도 진행속도를 늦출 수 있고 수술을 할 경우 시력을 회복할 수 있습니다.

 반면 녹내장은 수술을 통해 회복할 수 있는 백내장과는 달리 한번 손상된 시신경은 회복이 어렵습니다. 녹내장이 발생하는 원인은 안압 상승인데, 안압이 높아져 시신경이 손상되는 것입니다. 시신경이 서서히 파괴됨으로 초기에는 특별한 증상을 느끼지 못할 수도 있습니다. 하지만 안압이 정상이더라도 시신경이 파괴될 가능성이 있습니다.
 또한, 급성 녹내장일 경우에는 안압이 급격히 상승하면서 동시에 시력이 감소하고 두통과 출혈 등의 증상이 나타나게 됩니다.

혹시 나도? 백내장과 녹내장 자가진단법

 [1] 백내장 자가진단법 

▷ 다음 사진과 같이 사물을 볼 때 눈이 침침한가요? 

어느 순간 시야가 흐릿하단 느낌이 반복되고, 밝은 곳이 불편하게 느껴질 땐 
백내장을 의심해볼 수 있습니다. 

다음 8항목 중 3가지 이상이 해당하면 백내장이 의심됩니다.

1. 갑자기 눈이 침침해진 적이 있다
2. 안경이나 돋보기를 착용해도 선명하지 않다.
3. 사물이 겹쳐 보인 적이 있다.
4. 돋보기가 없어도 휴대폰이 잘 보이기 시작한다.
5. 시야가 뿌옇다는 느낌을 종종 느낀다.
6. 어두운 곳에서 시력이 더 좋아진 것 같다.
7. 밝은 곳에서 불편함을 느끼고, 근거리 시력이 저하된 것 같다.
8. 시야 확보가 잘 안되어 답답함을 느낄 때가 많다.

[2] 녹내장 자가진단법

 

▷다음 사진과 같이 사물을 볼 때 초점이 잘 맞춰지지 않거나, 

특히 밤에 잘 보이지 않아 불편함을 겪고계신가요?

녹내장일 수 있으니 다음 7가지 항목을 살펴보시기 바랍니다.

1. 초점을 맞추기가 어렵다.
2. 야간 시력이 떨어진다.
3. 보이지 않는 부분이 생긴다.
4. 운동을 하고 나면 두통이 심하다.
5. 아침이나 저녁에 두통이 생긴다.
6. 눈앞이 뿌옇게 흐려지면서 통증이 느껴진다.
7. 빛을 바라보면 주위에 무리가 생긴다.

눈의 노화 늦추는 눈 운동법

 
 몸을 건강하게 하기 위해선 반드시 운동이 필요합니다. 그런데 눈 건강은 어떻게 지킬까요? 눈으로도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다. 깨어 있는 동안 쉽게 할 수 있는 눈 운동법, 지금부터 함께 시작해볼까요?

[1] 눈 모으기 운동

1. 팔을 최대한 멀리 뻗고 손가락을 눈 중앙에 오도록 세운 뒤 8초 정도 응시한다.
2. 손가락에서 초점이 벗어나지 않도록 하며 손가락을 눈 쪽으로 천천히 당겨준다.
3. 손가락을 최대한 눈 쪽으로 당겨준 뒤 그 상태로 8초를 유지한다.
4. 하루 5회 정도 반복하여 눈의 근육을 강화해 준다.

[2] 상하좌우 운동

1. 손바닥을 비빈 뒤 눈을 지그시 눌러준다.
2. 손가락이나 볼펜을 좌우에 놓고 눈동자도 좌우로 돌려준다.
3. 위아래도 같은 동작을 반복한다.
4. 볼펜으로 원을 그리며 시선도 따라간다.

 
 몸이 천냥이면 눈은 구백 냥이라는 속담이 있습니다. 그만큼 눈은 우리에게 매우 중요한 역할을 합니다. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 법! 한번 잃어버리면 다시 찾기 힘든 게 건강인 만큼,눈 건강을 위해 노력해보는 것은 어떨까요? 지금까지 전성기였습니다.

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